产后瑜伽使你恢复窈窕

中国亲子网 www.kids001.com发布时间：2008-11-10 00:21:08

　产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

　　“咣啷”一声响，莉莉刚刚在床上把腿部垂直抬起来，就听到门口的响声，婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门，看到她的这个动作竟然吓得让手中的碗脱手而出：“莉莉，你这是在干什么，你要知道你可是刚分娩完不到半月啊，怎么能这样动呢?”“别紧张，我在练月子瑜伽呢。”

　　做月子还能练瑜伽———这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情，可是，瑜伽师则说：“产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。”

　　为了尽快恢复苗条和健康的身材，月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”，月子里运动的观念越来越多地被产后妈咪们所接受。

　　产后第3天：腹式呼吸法

　　1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;

　　2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;