人们总会在备孕期间强调精子活力的重要性，医生也会在就医时特意嘱咐要科学备孕、合理膳食，提高精子活力。但是，精子活力到底是什么呢？精子活力多少是正常？精子活力等级高有什么优势？等级低又有什么问题呢？
精子活力多少是正常：精子活力划分等级
精子活力是指精液中呈前进运动精子所占的百分率，一般分为4个等级，A级、B级、C级、D级，A级表示精子活力好，能直线运动；B级是精子活力一般，只向前曲线运动；C级代表精子活力差，只能在原地转圈。D级表示精子不能活动，不运动。当B级精子大于等于25%或B级与C级精子之和大于等于50%时，精子活力才是正常值。由于只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，从而它是目前评定精液品质优劣的常规检查的主要指标之一。
通俗来说，在夫妻生活过后，从男性体内发射出的成千上万精子们，第一小时应该会有60%是向卵子奔跑的，第二小时也不会低于50%，也只有精子们都动起来，跑得最快的才能抢先一步和卵子“卿卿我我”。相反如果男性精子活力不够的话，想当爸爸就有些难度了。
精子活力多少是正常：如何提升精子活力
多吃富含锌的食物。锌是精细胞的重要组成，直接参与精子的生成，在男性的睾丸、附睾、前列腺中的含量较高，男性正常的生殖功能都离不开锌。各类食物中，以牡蛎含锌量最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类等也都含有锌元素。
多吃富含胆固醇、蛋白质的食物。优质蛋白是男性体内产生精液和精子的主要物质，含高蛋白的食品有瘦猪肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、豆制品等；而胆固醇可帮助合成激素，提高体内雄性激素水平，促进精原细胞分裂和成熟，动物内脏中含量较丰富。
同时可以选择一些富含上述营养的口碑保健品，例如德国拜耳旗下的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，富含玛咖、锌、淫羊藿三大明星主要成分，能缓解男士因工作、生活压力而产生的疲劳感，提高夫妻生活质量，让男人精力充沛。
玛咖又被称为“荷尔蒙发动机”，富含多种营养元素，有效改善人体免疫力水平，平衡荷尔蒙分泌，同时更能提高精子浓度和活力，缓解身体疲劳，从而改善男性生殖系统，提升生育能力。
锌是组成精原细胞的重要成分之一，在精子生成和维持精子活力中都有十分重要的作用。补锌不仅能促进精子生成，保护精子活力和形态完整，还能改善免疫力低下，保护皮肤和视力，提高抗氧自由基的能力，降低环境中有害金属对睾丸可能引起的病理损害和功能损害。
作为中国传统补益中药，淫羊藿自南北朝时期开始就开始广为人知。它能兴奋性机能，促进精子分泌，同时调节机体免疫能力，补肾阳，改善生殖系统功能，并能明显提高男性精子质量。
在了解精子活力多少是正常之后，你是否对于精子活力有了一个全新的认识呢？当然，除了以上提到的补充精子的方法以外，男性朋友如果查出自身的精子弱，平时就要多留意饮食方面的问题，尽量减少熬夜，放下手机和电脑多出去走走，呼吸一下新鲜空气。另外，还要记得戒烟戒酒哦，烟酒对于精子的损伤也是非常大的。只要科学合理的安排自己的生活方式，精子活力会慢慢提升上来的。
