每个爸妈都希望自己的宝宝健康聪明,因此很多准妈妈都特别注意备孕期的饮食问题,担心自己吃错东西影响胎儿着床问题。而民间也流传着各式各样关于备孕期饮食的“知识”,搞得准妈妈想吃个饭都要上网查查这能不能吃,那能不能吃。
今日,香港时代医疗就为大家识破一些备孕期饮食谣言,让各位准妈妈都能吃到自己喜欢的食物!
哪些备孕期饮食谣言不可信?
① 吃螃蟹会导致不孕
老人们经常说螃蟹性凉,加上女性本来宫寒,如果备孕期吃螃蟹等于寒上加寒,导致受精卵无法着床,甚至造成不孕。更有传言,孕妇吃了螃蟹也会因为宫寒而流产!
事实上,螃蟹肉含有非常优质的蛋白,是备孕期和孕期不可缺少的营养,所以各位准妈妈不必太过担心而一点都不敢吃螃蟹,但要注意控制好量,吃太多会影响其他营养的吸收。另外,如果准妈妈本身对螃蟹过敏,最好还是不要吃会比较好。
② 控制酸碱可控制生男生女?
网上一直流传说碱性环境下会增强Y精子的活力,因此更容易生男宝宝。于是很多夫妻都努力吃所谓的碱性食物,甚至还有女性用小苏打等碱性溶液清洗下体,希望能借此生个男宝宝。
唉,这个谣言都说了好几百遍没有科学依据,为什么还有朋友会相信呢?我们的体内环境是由一套动态平衡的代谢机制控制着,因此吃什么食物都不会影响到我们的酸碱度。如果体内酸碱度发生变化,那就只有一个真相:你生病了!
准爸妈为了生男生女刻意挑食,会导致营养摄入不均衡,反而不利受孕。虽然我们很难控制胎儿性别,但我们可以提前窥探宝宝的性别:
香港时代医疗的母血Y染色体基因检测(DNA胎儿性别鉴定)只需怀孕5周即可进行,而且准确率高达99.99%,最快当天可知道结果,大大满足各位准爸妈的好奇心之余,还能让准爸妈有足够的时间做好迎接宝宝到来的准备。
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③ 不光女生补,男生也要补
要想优生优育,准爸妈的身体健康可得保证好,自然补肾问题也要提上日程。俗话说,“以形补形”,于是很多男性都会吃腰子补肾,吃红豆补肾……似乎只要跟肾长得有点像,就肯定能补肾。
先不说这些东西会不会补肾,它们被吃进肚子里后都会分解成小分子物质,然后被小肠吸收进入血液再被人体利用,整个过程基本与肾没有太大关系,又如何补肾。当然,动物内脏、红豆这些食物,都是优质的营养物质,多吃对身体也是有好处的。但还是那句老话,注意量的问题,吃太多容易造成营养不均衡。
备孕时期怎样吃才最健康?
首先,当然是要确保一日三餐,营养均衡
准妈妈们平时可以多吃蔬果、优质蛋白、乳制品、谷物、杂粮等食物,那些多油、多糖、多盐的垃圾食物还是少吃为妙。另外,还要关注食品安全问题,确保所有食物要彻底煮熟、水果要清洗干净才可以吃。
其次,保证每日的叶酸摄入量
叶酸可预防胎儿神经管畸形。叶类蔬菜,豆类,牛油果,蛋类和奶类等都含有丰富的叶酸,各位准妈妈平时可以多吃点没关系。如果准妈妈正处于备孕阶段,建议现在开始服用叶酸片,直到怀孕后3个月,有需要也可以一直补到孩子出生。
其三,注意咖啡因的摄入
喜欢喝咖啡的准妈妈们就要注意啦!过多的咖啡因可能会对受孕产生不利影响,因此备孕期及孕期都要注意控制好咖啡因的摄入,每天控制在150-200mg。
其四,戒烟戒酒
无论是准爸爸还是准妈妈,都要戒烟戒酒并且停用成瘾性的药品。这些东西不仅会影响受孕,还会影响胚胎发育,引起胎儿畸形,甚至流产。
最后,香港时代医疗提醒,各位准爸爸也要注意日常饮食,确保每日饮食营养均衡,避免不规则的一日三餐,少吃高脂高糖的食物,多吃肉类、海产品及全谷类食物。
